Kuvaus
Magnesium on välttämätön kaikille kehon lihaksille. Sitä saadaan normaaliruokavaliossa parhaiten esim. täysjyväviljasta ja auringonkukansiemenistä. Aikuisen ihmisen kokonaissaantisuositus on 350 mg / vrk, jonka useimmat saavat normaaliruokavaliosta.
Runsas liikunta (hikoilu), laihdutus ja stressi lisäävät magnesiumin tarvetta. Puutosoireina voi esiintyä mm. suonenvetoa, levottomien jalkojen oireita, lieviä lihasvaivoja ja -kouristuksia, keskittymishäiriöitä, hermostuneisuutta, väsymystä ja haluttomuutta.